توت خشک درجه یک ممتاز

توت خشک بهترین قند طبیعی است و به عنوان یک درمان طبیعی برای کلسترول بالا، کاهش وزن و پیشگیری از دیابت مورد توجه قرار گرفته است.

این غذای فوق العاده  سرشار از فیبر، پروتئین و ریز مغذی ها است.

خواص توت خشک برای سلامتی:

۱-سرشار از مواد مغذی:

توت خشک یک مکمل غذایی است که حاوی مقدار زیادی آب، کربوهیدرات، ویتامین‌ ها، کاروتنوئید، و ریز مغذی‌ ها یی است که می‌توانند به طور موثر حجم خون را افزایش دهند. از همه مهم‌تر این‌که یک ماده‌ی غذایی تقویتی است که با اضافه شدن به رژیم غذایی می‌تواند به درمان فشار خون بالا یا بیماری‌های زنان کمک کند.

۲- ضد سرطان:

حاوی مقادیر زیادی روتین است، ماده‌ی روتین قادر است از تشکیل سرطان روده‌ی بزرگ جلوگیری کند. هم‌چنین، روتین باعث خنک شدن خون، توقف خونریزی،کاهش التهاب،و نابودی ویروس‌ها می‌شود. از این رو، مصرف منظم آن می‌تواند به پیشگیری و درمان خونریزی‌های داخل مغز، فشار خون بالا، خونریزی شبکیه‌ی چشم،و … کمک کند.

۳–منبعی غنی از فیبر:

یک وعده‌ مصرف آن می‌تواند تقریبا ۲۰ درصد از میزان فیبر توصیه شده را برای بدن فراهم کند. بیش‌تر آدم‌ها معمولا بسیار کم‌تر از مقدار توصیه شده در روز فیبر مصرف می‌کنند، از این رو، مصرف توت خشک به عنوان میان‌وعده ویکی از بهترین راه‌ها برای افزایش میزان فیبر مصرفی در رژیم غذایی‌تان است. فیبر موجود در آن برای کاهش کلسترول خون بسیار مفید است.

با روش‌های زیرتوت خشک را حتما به رژیم غذایی خود بیافزایید:

۱- با گرانولا یا مخلوط آجیل میکس کنید، وآن‌ها را به عنوان تنقلات و میان‌وعده نوش جان کنید.

۲-چای یا قهوه یا هر دمنوش دیگری را می‌ توانید با استفاده از توت خشک، شیرین و خوش طعم کنید.

۳-ماست، غلات صبحانه، یا سالاد های‌ تان را با استفاده از توت خشک خوش‌ طعم و زیباتر کنید.

۴-توت خشک را خرد کنید، و از آن در پخت مافین یا کلوچه استفاده کنید تا هم خوشمزه و هم مقوی شوند.

۵-روش آخر و بهترین روش: همیشه مقداری توت خشک را در کیف، همراه خودتان داشته باشید، و به همان شکل نوش جان کنید.