مهم ترین فواید مصرف روزانه بادام هندی

خواص بادام هندی

این آجیل که محصول یک درخت همیشه سبز استواییه طعم شیرینی داره و به رنگ کرمی است. از این آجیل به اشکال مختلفی مثل خام، بوداده، نمکی و بدون نمک در دسترس هستند. شایعه ای وجود دارد که بادام هندی باعث افزایش وزن می شه و از سلامت بالایی برخوردار نیست اما در واقع این بادام بسیار سالم هستند. در این مطلب از سایت آجیل و خشکبار روغنی به شما خواهیم گفت که چرا باید هر روز از این آجیل مصرف کنید. از خواص بادام هندی خواهیم گفت؛  کاهش فشار خون، تثبیت قند خون، تقویت استخوان ها، تقویت عملکرد مغز جلوگیری از کم خونی و خیلی موارد دیگر از فواید بی نظیر بادام هندی است. پس تا انتها این مطلب با ما باشد که همه چیز را در مورد بادام هندی بدانید.

آنچه در این مطلب خواهید خواند: 

  • بادام هندی چه مواد مغذی و ویتامینی دارد؟
  • فواید مصرف آن چیست؟
  • برای چه افرادی مناسب‌تر است؟
  • خواص بادام هندی برای بارداری
  • بادام هندی برای مردان

سطح قند خون و دیابت را کنترل می کند

یکی از خواص بادام هندی کنترل سطح قند خون و دیابت است. بادام هندی سرشار از پروتئین ها و چربی های غیر اشباع سالم است که سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. پس این آجیل گزینه ای خوبی برای میان وعده افراد دیابتی محسوب می شود. این آجیل حاوی مقدار بسیار کمی قند و کلسترول است که آن را به یکی از بهترین آجیل ها برای افراد دیابتی تبدیل کرده است. بادام هندی حتی باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. عصاره هیدرو اتانولی موجود در این بادام برای جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش مقاومت به انسولین مفید است.

نکته دیگر است که این آجیل شاخص گلایسمیک کمی دارد و سطح انسولین شما را افزایش نمی دهد. بادام هندی غنی از منیزم است و باعث کاهش مقاومت به انسولین می شوند. اگر منیزم در بدن کم شود باعث میشه لوزالمعده نتونه انسولین کافی را برای کنترل قند خون ترشح کند.

سلامت قلب را تضمین می کند

چندین مطالعه ثابت کرده بادام هندی پر از مواد مغذی مانند پروتئین آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی و اسید های چرب اشباع نشده است که همگی این مواد محافظت کننده از قلب، ضد سرطان و ضد انواع التهابات هستند. خوردن مداوم این نوع آجیل باعث کنترل التهابات در بدن می شود. آنها همچنین حاوی اسید های چرب اشباع نشده هستند که به کنترل سطح کلسترول کمک میکند و این می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و حملات قلبی را کاهش دهد.

همچنین اسید اولیک و اسید های چرب ضروری موجود در بادام هندی برای قلب مفیدند و از گرفتگی رگ ها و سکته قلبی پیشگیری میکنند

سیسیتم ایمنی قوی تر

این بادام حاوی مقادری زیادی مس است علاوه بر آن بدام هندی ها منبع غنی از زینک یا روی هستند. عدم دریافت کافی روی عملکرد سیستم ایمنی شما را به خطر می اندازد. این ماده معدنی برای توسعه سلول های سیستم ایمنی بدن و تولید آنزیم های آنتی اکسیدان مهم است. هر وعده یک انسی از بادام هندی، حاوی 6/1 میلی گرم روی است. بدن مردان به 11 میلی گرم روی و بدن زنان به 8 میلی گرم از این ماده معدنی نیاز دارد. در مطالعات متعدد افزایش میزان مصرف روی با ایمنی سالم تر در ارتباط است.

خواص بادام هندی- تقویت سیستم ایمنی
تقویت سیستم ایمنی با مصرف بادام هندی

این بدین معنیه که به شما کمک میکند تا از سرماخوردگی بعدی در امان بمانید؛ چراکه همانطور که گفتیم محتوای روی در بادام هندی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع عفونت های میکروبی و بهبود ضخم ها دارد.

بیشتر بخوانید
خواص بی نظیر پسته برای سلامتی بدن

محافظت از چشم ها با مصرف بادام هندی

آلودگی های محیط اطراف چشم های شما را در معرض عفونت های مختلفی قرار می دهد. بادام هندی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی  به نام zeaxanthin است. این آنتی اکسیدان به راحتی و به طور مستقیم توسط شبکیه چشم شما جذب می شود و یک لایه محافظ روی شبکیه ایجاد میکند که از چشم شما در مقابل آسیب های اشعه های مضر یو وی محافظت میکند.

حتی مقادیر کمی از zeaxanthin از آسیب های چشمی در افراد مسن جلوگیری میکند.

لاغری و کاهش وزن با مصرف بادام زمینی

اگر چه مصرف بادام هندی به نظر چاق کننده می رسد اما برخلاف باور عمومی بادام هندی حاوی چربی های خوب است و تحقیقات نشان داده است که افرادی که حداقل دوبار در هفته بادام هندی مصرف می کنند وزن کمتری نسبت به کسانی که کمتر غذا می خورند دارند. در واقع مصرف کنندگان بادام هندی شاخص توده بدنی کمتری نسبت به افرادی دارند که این بادام را مصرف نمی کنند. علاوه بر این بادام هندی دارای اسید چرب امگا3 است که فرایند متاسبولسیم برای سوزاندن چربی اضافه را تقویت میکند. پس میتوان گفت بادام هندی یک میان وعده عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند محسوب میشود. سعی کنید این بادام را خام و بدون نمک بخورید  تا در کاهش وزن بدن مفید تر باشد.

لاغری و کاهش وزن با مصرف بادام زمینی
لاغری و کاهش وزن با مصرف بادام زمینی

میتوانید بادام های مختلف به اشکال مختلفی مصرف کنید یکی از شیوه های مصرف رژیمی بادام و مغز ها  اضافه کردن آن به گرانولا خواهد بود.  اگر نمیدانید که گرانولا چیست یا چطور میتوان آن را تهیه کرد توصیه میکنم مقاله مربوط به گرانولا چیست؟ را در همین سایت مطالعه نمایید. و از داشتن یک میان وعده مغذی و سالم لذت ببرید.

جلوگیری از سنگ کیسه صفرا

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این نوع از بادام خطر بروز سنگ کیسه صفرا در مردان و زنان را کم می کند. به این دلیل که این بادام حاوی اجزای فعال زیستی به ویژه چربی های اشتباع نشده، فیبر و مواد معدنی قوی است که همگی اینها باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا شناخته شده هستند.

مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه بادام هندی خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تا 25 درصد کاهش میدهد. سنگ کیسه صفرا، سنگ های رسوبی ای هستند که معمولا شامل کلسترول بوده و در کیسه صفرا انباشته می شوند.

بادام هندی باعث افزایش انرژی می شود

این بادام تقریبا 40 درصد چربی دارد و این از نظر فنی کالری زیادی محسوب می شود با این حال اکثر این چربی ها، اسید های چرب سالمی هستند بنابراین این نوع بادام را نباید به عنوان میان وعده نا سالم طبقه بندی کرد. این اسید ها نه تنها انرژی شما را تعمین میکنند بلکه بر روی قلب و عروق شما هم تاثیر مثبت می گذارند و باعث سطح کلسترول خون می شوند.

بادام هندی باعث افزایش انرژی می شود
افزایش انرژی با مصرف بادام هندی

از طرف دیگر کربوهیدرات ها حدود 30 درصد از این بادام را تشکیل می دهند. این مقدار از کربوهیدات خیلی بیشتر از انواع آجیل نظیر فندق است. بسته به نوع تغذیه این میزان کربوهیدات میتواند یک مزیت یا ضرر تلیقی شود. اما از آنجایی که در کنار کربوهیرات این بادام حاوی مقادیر زیادی فیبر است خوردن آنها باعث می شود که قند خون ثابت بماند و خطر افزایش وزن هم کم می شود.

پیشنهاد مطالعه: خواص فندق برای کودکان و تاثیری که بر روی بدن آن ها می گذارد

بیشتر بخوانید
خواص نخود از دید طب اسلامی چرا مهم است؟

کمک به حفظ آرامش و بهبود خواب

ممکن است عجیب و یا افسانه به نظر برسد اما این طور نیست. این ماده حاوی یک اسید آمینه است که باعث تولید سراتونین می شود که هورمون شادی بخش است. همچنین این اسیدآمینه پیش ماده هورمون خواب یعنی ملاتونین است. بادام هندی را عصرها مصرف کنید تا ملاتونین خواب آرام در شب را تضمین کند.

بهبود سلامت پوست و مو

  • چروک پوست

بادام هندی حاوی مس و آهن است که از چروک پوست جلوگیری کرده و باعث جوان سازی پوست می شود. همچنین این بادام از سرطان پوست نیز جلوگیری می کند.

  • جوش صورت

بادام هندی حاوی سلنیوم و روی می باشد که به درمان جوش صورت و اکنه کمک میکند. سلنیوم موجود در بادام هندی به کاهش التهاب پوست کمک میکند و جای جوش را درمان میکند.

  • سلامت مو

بادام هندی حاوی مس می باشد و به عنوان یک روش طبیعی به تقویت و افزایش رشد مو کمک کرده و از ریزش و سفیدی مو نیز جلوگیری میکند.

پیشنهاد مطالعه: خواص تخمه آفتاب گردان برای مو

بادام هندی برای کودکان

بادام هندی برای درمان کم خونی در کودکان مفید می باشد. و چون غنی از پروتئین می باشد به کودکان کمک میکند تا استخوان های سالم و عضلاتی قوی تر داشته باشند. در مقاله ای جداگانه خواص بادام برای کودکان را بررسی کرده ایم توصیه میکنم برای اطلاعات بیشتر این مطلب را مطالعه نمایید.

مناسب برای دوران بارداری

این بادام یک منبع انرژی فوری برای زنان باردار است که به عنوان یکی از بهترین میان وعده ها در دوران بارداری به حساب می آید. بادام هندی مقدار بالایی ویتامین سی دارد و برای کاهش ترک خوردگی شکم درطول بارداری مورد استفاده قرار میگیرد.

خواص بادام هندی برای بارداری
بادام هندی و بارداری

این نوع بادام فشار خون بالا را کنترل کرده و برای جلوگیری از فشار خون بالا در زنان باردار مفید می باشد. همچنین بادام هندی حاوی مقدار بالایی منیزیم است که برای پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان باردار مفید است. بادام هندی سطح آهن بدن در دوران بارداری را کنترل کرده و مانع از کم خونی زنان باردار در دوران بارداری می شود.  همچنین آهن موجود در این بادام برای سلامت جنین و رشد اندام های آن ضروری می باشد.

سلامت مردان با مصرف بادام هندی

پزشکان ایتالیایی معتقدن که مصرف روزانه آجیل ها از جمله بادام هندی میتواند برای باروری مردان مفید باشد. بادام هندی تاثیر قابل توجهی در کیفیت اسپرم و افزایش تولید اسپرم می گذارد و باروری را افزایش می دهد.

خواص بادام هندی برای معده و گوارش

از دیگر خوص بادام هندی باید به تاثیرات مصرف بادام هندی در سیستم گوارشی اشاره کرد این بادام نیز همانند سایر مغزهای منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که بدن را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. محققان دریافتند که مصرف بادام هندی هضم را بهبود بخشیده و سبب کاهش التهاب معده می شود.

کلسترول بالا و چربی خون

محققان نشان داده اند که بادام هندی حاوی مقدار بالایی از فیبر رژیمی، چربی های غیراشباع، پتاسیم و منیزم است که می تواند برای درمان چربی و کلسترول بالای خون مفید باشد. این بادام حاوی مقدار بالایی فیبر است که می تواند برای پیشگیری و درمان یبوست مفید باشد.

چاقی صورت با مصرف بادام هندی
مصرف بادام هندی

چاقی صورت با مصرف بادام هندی

این بادام حاوی کالری بالایی بوده که مسلما زیادی در مصرف آن باعث چاقی و افزایش وزن می شود. همچین بادام هندی برای چاقی صورت می شود. پس اگر قصد دارید که چاق شوید بادام هندی را به اسموتی و یا گرانولای خود اضافه کنید. و از مصرف آن لذت ببرید. و اگر به دنبال چاقی صورت هستید در یک مقاله جداگانه در رابطه با آجیل برای چاقی صورت صحبت کردیم و بررسی کردیم که  چگونه با آجیل صورت خود را چاق کنیم؟

بیشتر بخوانید
فواید بی نظیر میوه سنجد برای سلامتی بدن

سرطان و نقش بادام هندی برآن

بادام هندی حاوی ماده مهمی با نام آنتی اکسیدان های فنلوئید ها و پروانتو سیانید های است که با رشد و تکثیر سرطانی مبارزه می کنه و محتوای مس بالای آن باعث پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان مانند سرطان  پروستات، روده بزرگ و بعضی از انواع دیگر سرطان ها می شود.

درمان کم خونی با مصرف بادام هندی

همانطور که گفتیم بادام هندی غنی از مس است که این مس در متابولسیم آهن کمک کرده و باعث تشکیل گولبول های قرمز خون می شوند. همچنین بادام هندی غنی آهن است که به رفع خستگی و کم خونی کمک میکند.

خواص بادام هندی- تقویت سیستم استخوان
بادام هندی

کمک به درمان فشار خون

این نوع از بادام یک دیوریکت است و دارای منیزیم و پتاسیم می باشد که برای درمان فشار خون بالا مفید می باشد.

درمان کبد چرب

مطالعات نشان داده که بادام هندی به سم زدایی بدن کمک کرده و برای درمان کبد چرب و بیماری های کبدی مفید می باشد و همچنین مصرف منظم بادام هندی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ های صفرایی شود.

تقویت سیستم استخوان  

یکی دیگر از خواص بادام هندی تقویت سیستم استخوان هاست. بادام هندی یکی از معدود منایع غذایی است که هم سرشار از مس وهم منیزیم است که هر دوی آنها برای سلامت استخوان بسیار مفید هستند. این دو ماده معدنی توده استخوانی را تقویت می کند. بیشتر منیزیم در بدن شما در استخوان ها ذخیره می شد بنابراین کمبود آن به طور طبیعی باعث آسیب های استخوانی می شود. مس نقش مهمی در تشکل کلاژن پروتئین موجود در استخوان ها و ماهیچه ها دارد بنابراین به شکل گیری و ترمیم استخوان ها کمک میکند. کمبود مس میتواند منجر به شکستگی های استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان شود.

منبع عالی آنتی اکسیدان

بادام هندی منبع غنی از آنتی اکسیدان های حیاطی  مثل سلنیوم، مس و منیزم است. این آنتی اکسیدان ها از عوارض ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت پیشگیری میکند.

سلامت دندان و لثه

مقادیر بالای منیزم در بادام هندی در سلامت استخوان ها، دندان و سلامت لثه موثر است.

خواص بادام هندی
فواید بادام هندی

خواص میوه بادام هندی

میوه بادام هندی که به سیب بادام هندی معروف است دارای خواص ضد باکتری بوده و برای درمان زخم معده و روده مفید می باشد.

بادام هندی با کیفیت را از کجا بخریم؟

برای خرید خشکبار دیگر نیاز به مراجعه حضوری به خشکبارهای سطح شهرتان نیست؛ کافی است  وارد فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار روغنی شوید. فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار روغنی امکان خرید آنلاین انواع مغزها از جمله بادام هندی با کیفیت را فراهم نموده است. شما می‌توانید برای خرید این آجیل مقوی و خوش طعم به فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار روغنی مراجعه کنید.

سخن آخر

بادام هندی چه خواصی دارد؟ ما در این مطلب از فروشگاه آجیل و خشکبار روغنی توضیحات کاملی در رابطه با مزایا و فواید مصرف بادام هندی برای سلامت پوست، پیش‌گیری از سنگ صفرا، پیشگیری از سرطان و… را ارائه کردیم. این آجیل خوشمزه علاوه‌ بر فواید سلامتی فراوانی که دارد، می‌تواند به بسیاری از دستورهای غذایی مختلف اضافه شود و به این ترتیب طعم‌های جدیدی را به رژیم غذایی شما اضافه کند.

zahrarezayi
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.