خواص بادام برای کودکان
آیا از خواص بادام برای کودکان مطلع هستید؟ پدرها و مادرها همیشه نگران سلامتی فرزندان خود و رشد آنها هستند. آنها تلاش می‌کنند یک رژیم غذایی متعادل برای فرزندان خود فراهم کنند تا کودکان رشد بهتر و استخوان‌هایی سالم تر داشته و از نظر جسمی و روانی سالم باشند. آجیل و مغزها عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی همه ی افراد به ویژه کودکان باید مورد توجه قرار گیرد. یکی از این مغز ها که از خواص و مزایای زیادی برای سلامتی برخوردار است، بادام است. در این مطلب از سایت آجیل وخشکبار روغنی از خواص بادام برای کودکان خواهیم گفت. و فواید بادام برای کودکان را بررسی خواهیم کرد. پس تا انتهای این بخش با ما همراه باشد.
عادت های غذایی کودکان
والدین همواره نگران رژیم غذایی فرزندان خود هستند چرا که طبق مطالعات انجام شده، عادات غذایی هر فرد در سنین پایین تا دوره بزرگسالی ادامه می یابد، از اینرو اگر والدین بتوانند بادام یا میان وعده های سالم غذایی را در رژیم غذایی کودک بگنجانند، این احتمال بیشتر است که کودک در دوره بزرگسالی از همین میان وعده ها استفاده کند.
بادام یکی از پرمصرف‌ترین و شناخته‌شده‌ترین آجیل‌های جهان است. بادام حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های اشباع نشده می‌باشد
فواید بادام برای کودکان
افزایش انرژی کودک
همانطور که مشخص است انواع مغزیجات از خواص و فواید گوناگونی برای سلامتی برخورارند. بادام نیز از این قاعده مستثنی نیست و فواید زیادی برای بادام می تواند بر شمرد. این دانه روغنی همانند گردو و سایر مغزیجات سرشار از ریبوفلاوین و کارنتین و منگنز و سایر ریز مغذی ها برای افزایش انرژی کودکان می باشد.
ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در ساخت سلول‌های قرمز خونی و بهبود فعالیت‌های سلولی انرژی‌زا به بدن کمک می‌کنند.
کارنتین یا ال – کارنیتین (L – Carnitine) یک مشتق اسید آمینه است که به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند.
پس به جای استفاده از مکمل ها می توانید از خواص بادام برای افزایش انرژی و بالا بردن متابولیسم کودک خود کمک بگیرید. خوردن منظم بادام و افزودن شیر بادام به رژیم غذایی آن ها هر روز باعث افزایش سطح انرژی و فعال نگه داشتن آن ها در طول شبانه روز می شود.
تقویت سیستم ایمنی کودک
یکی از خواص بادام برای کودکان تقویت سیستم ایمنی و عصبی کودک است. قدرت ایمنی نقش اساسی در سلامت کودک دارد. فلزات قلیایی موجود در بادام می تواند ایمنی داخلی بدن کودک را به میزان چشمگیری تقویت کند.
همچنین به دلیل وجود آنتی اکسیدان های متنوع و قوی در بادام مصرف آن می تواند خطر بیماری را در کودکان بسیار کاهش دهد. از طرفی به دلیل وجود ویتامین E در بادام به میزان زیاد باعث می شود تا از گرفتگی رگ و عروق در بزرگسالی پیشگیری شود.
از دیگر خواص بادام برای کودکان تقویت سیستم عصبی می باشد. با اینکار از ابتلای کودکان به آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌شود.
تکامل مغز کودکان با مصرف بادام:
اسیدهای چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل و بادام زمینی از جمله ضروری‌ترین مواد غذایی برای تکامل مغز کودکان است.
مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین ویتامین‌های گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام پاریفارین هستند. که می‌تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان شود.
افزایش پروتئین و بهبود عضلات
در بین آجیل‌ها، بادام زمینی دارای بیشترین مقدار پروتئین می‌باشد. 100 گرم بادام زمینی مرغوب حاوی 25 گرم پروتئین می‌باشد. پس اگر کودک شما فقط بادام زمینی یا کره بادام زمینی می خورد، از کمبود پروتئین در کودک نگران نباشید.
افزایش چربی های خوب بدن
چربی‌های موجود در بادام زمینی، از نوع غیر اشباع و خوب می‌باشند.
خواص بادام برای سیستم گوارشی کودکان
در 28 گرم بادام زمینی، حدود 2 گرم فیبر وجود دارد. این مقدار 9 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌کند .مقادیر بالای فیبر موجود در بادام درختی به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد.
بادام حاوی موادی با نام پری بیوتیک است. که باعث افزایش باکتری های سودمند دستگاه گوارش می شود. و به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
همچنین بادام سرشار از اسیدهای چرب و اسیدهای چرب لینولئیک است. این دو اسید چرب کمک ویژه ای به کاهش التهابات روده می کنند.
فواید بادام برای کمک به کنترل وزن
بادام با ایجاد احساس سیری به کاهش وزن کودکان چاق کمک می کند.
خواص بادام برای استخوان های کودکان
یکی دیگر از فواید بادام برای کودکان تقویت استخوان می باشد. مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر می توانند استخوان های کودکان را تقویت کند. وجود بادام در رژیم غذایی کودکان، کمک می کند تا دندان ها و استخوان های محکم و پر تراکمی داشته باشند.
تقویت حافظه و تمرکز با بادام
از خواص بادام می توانید برای تقویت قدرت حافظه و تمرکز فرزندانتان کمک بگیرید. چرا که ال کارنیتین و ریبوفلاوین موجود در بادام رشد مغز را تضمین می کند.
کمک به درمان مشکلات پوستی
بادام دارای آنتی اکسیدان ها و ویتامین های بسیار زیادی است. در نتیجه پس از مشورت با پزشک کودکتان می توانید از خواص بادام برای درمان مشکلات پوستی مانند خشکی پوست، افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش آن کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید: کدام آجیل ها ویتامین دی دارند؟
مقدار مصرف بادام در کودکان :
بهترین میزان برای مصرف آجیل در طول روز، یک مشت است. فرقی ندارد بزرگسال یا خردسال باشید. متناسب با مشت بسته خود آجیل مصرف کنید.
از چه زمان آجیل باید در برنامه غذایی کودک قرار گیرد؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که مسلما زمانی میتوانید آجیل و بادام را در برنامه غذایی کودک قرار دهید که کودک شما توانایی جویدن و مغز ها را داشته باشد. که معمولا این زمان برای اکثر کودکان بعد از یک سالگی است.
اما از آنجا که کودک در این سنین توانایی کمی در بلع دارد. بهتر است تا ۳ سالگی آجیل به صورت پودر شده در اختیار کودک قرار گیرد.
در آخر:
بادام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این امر باعث تقویت سیستم ایمنی می شود که به دنبال آن موجب پیشگیری از بیماری های مختلف می شود. در این مطلب از سایت آجیل و خشکبار روغنی از خواص و فواید بادام برای کودکان گفتیم. فکر میکنم مزایای گفته شده به اندازه کافی ترغیب کننده باشد. تا بادام را در رژیم روزانه کودکتان لحاظ کنید.
با این حال، شما می توانید پیش از گنجاندن بادام در رژیم غذایی کودکتان با پزشکش مشورت کنید. در ادامه از خواص فندق برای کودکان و تاثیری که بر روی بدن آنها می گذارد بیشتر بخوانید.
همچنین شما می توایند انواع بادام با کیفیت و اعلاء (درشت‌ترین، تازه‌ترین و با کیفیت ترین نوع بادام) را از فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار روغنی تهیه کنید.
انواع بادام زمینی، درختی، هندی در فروشگاه آجیل و خکشبار روغنی
